najlepsze na

trzeba potestować na własnej skórze i dobrać najlepsze w stosunku cena/jakość... tak czy inaczej dieta wysokowęglowa jest chyba najtańsza, bo zdrowe tłuszcze kosztują...

[...] nie powinny robić ćwiczeń na mięśnie skośne brzucha, czy to prawda? i jak to że powinno wykonywać się ćwiczenia zbliżone do ruchów naturalnych? A jak można to jakie są najlepsze? Jak mogę zwiększyć sobie siłę w rękach? Chciałabym się podciągać na drążku ale nie mam siły... (dodam że miałam kiedyś złamany trzon obojczyka) Zmieniony przez - [...]

[...] godzin. Wielkie dzięki dla Mastiego- Jurek zorganizował super pomieszczenie i dograł całość z dyrektorem szkoły. Myślę, że już nie ma co szukać innego miejsca. To on robi najlepsze relacje foto/video no mocno przycisną realizację oprogramowania do zawodów. Oprogramowanie mocno przyspieszyło imprezę, nikt nie musiał czekać na wyniki. Kocyła też [...]

Pawerty - nic z tego, warzywa są bardzo ważne, nigdy ich nie eliminuj z diety, najlepsze źródło witamin i błonnika - zresztą, jedyny spsób na pobudzanie wydzielania insuliny, tak, by była naszym przyjacielem, a nie wrogiem - właśnie dzięki węglowodanom złożonym, a takie masz w warzywach. No chyba, że wolisz ładować w siebie kasze, płatki, ryż, [...]

[...] i cialo nie jest przyzwyczajone do ciezkich ciezarow i malych powtorzen. Ja na 1 hst bym rozpietek nie robil, przekonalem sie sam bolacym barkiem, ze trzeba uwazac. W 2 HST jakbys sie na nie zdecydoowal zaniz lekko maksy, zeby sprawdzic jak Ci sie robi rozpietki w mikrocyklu 5tek, ja na nogi maksy zanizylem a i tak mialem najlepsze efekty.

Apokalipsa - to dobry kierunek myślenia! Na forach amerykańskich najlepsze opinie mają - jabłczan i ethyl ester.

[...] nie są tam zawarte i sprawdzone techniki które można się nauczyć i które się sprawdzają w walce ? Różne style zawierają wiele technik i spośród nich wybrano te które dają najlepsze efekty (prowadzą do wygrania walki) nawet z mojego ukochanego bjj wybrano tylko część technik (bo nie każda sie sprawdza w mma i trzeba też troszkę inaczej walczyć [...]

[...] robic wyciskanie zza glowy albo najpiej rowniez zolnierskie (z klatki) w pozycji stojacej sztanga - nie na maszynie - najmniej kontuzjogenne albo Arnoldki - w sumie bylyby najlepsze. W FBW robimy po 1 cwiczeniu na partie za wyjatkiem brzucha chociaz i tutaj mozna robic 1 cwiczenie poniewaz brzuch mocno pracuje wlasnie podczas wszystkich cwiczen [...]

[...] sporo nowych ludzi schodzi sie na silke i 90% z nich to chyba ofiary holocaustu Cwicza dwa tygodnie ale o diatach i treningach wiedza wiecej niz nie jeden zawodowiec. Ale najlepsze jest to ze mowia ze chca zrobic troche masy miesniowej i kupuja sobie HMB i jedza fast foody. Smiac mi sie z nich chce bardzo. Ostatnio taka sytuacja: nauczyciel od [...]

[...] stazu)mi powiedzial ze nieprawidlowo wykonuje cwiczenie, myslalem ze hantlem go walne,ale pojechalem mu od leszczy i ze tlen zabiera na silowni wiecej go nie widzial albo najlepsze numery sezonowcow to jak ktos wystawi sobie lawke do rozpietek i idzie po wode co jest obok wraca patrzy a tu lawki nie ma,oczywiscie sezonowiec podprowadzil. [...]

[...] tydzien 39 itp raz chwalił sie ze wycisnął 100 kg na klate pewnego razu mielismy wf na siłce wiec mówie do niego choc weźmiemy 80kg na poczatek nagle ja patrze a on przy 80 kg sie dusi a morda cała sina aha najlepsze jest to ze brał mete i w tym samym czasie sie odchudzał nic prawie nie jadł bo chciał zgubic tłuszcz a nabrac suchej masy hehehe

[...] 4 rozpiętki i styknie. Rób tylko po 3 ćwiczenia powinno starczyć. Jak już kolega wspomniał nie rób placów z nogami i dorzuć do nóg jakieś 2 ćwiczenia (obowiązkowo przysiad, najlepsze ćwiczenia na rozwój masy nie tylko nóg) Przy plecach radziłbym skupić się na wolnych ciężarach nie na maszynach ewentualnie możesz zostawić jedno ćwiczenie na [...]

[...] b:19 t:35 w:4 Razem: b:167 t:73 w:144 b: 2.2g na kgmc t: 1g na kgmc w: 1.9g na kgmc Kalorie 2134 kcal wyszło 1841 kcal 293 kcal na minusie Może tak być? czy muszę jeszcze bardziej podbić kcal? tak właściwe jakie najlepsze ilości b i w na kgmc??? zgodnie z dieta na rzeźbę? wiem tylko że tłuszczu musi być 1g na kgmc nie wiem czym podbić trochę :(

paker 1 metoda to nie porozumienie 6 tygodni na duzych dawkach np propa i mety. pewnie da sie naciagnac 10kg przy odpowiednim nawodnieniu i duzej podazy WW :-) ale wiadomo ile to warte. Do pierwszego szczania. Sama woda. Htz wydaje sie byc najlepsze, walic umiarkowanie stale dawki bez szalenstw.

[...] znajduje się na wyciągniętych ramionach nad twarzą. Opuszczaj sztangę przed szyję, a potem wyciskaj ją w górę. (8,8,6,6,6) 4. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem. Oto najlepsze ćwiczenie na poszerzenie i wykształcenie góry grzbietu. Używając bardzo szerokiego uchwytu podciągaj się aż podbródek znajdzie się ponad drążkiem. Wykonaj pięć [...]

[...] Tzn. widac juz u mnie normany sześciopak bez problemu, ale to bylo raczej od a6w (nudne), zwykły abs (też nie powala), no i pompek i podciągnięć od lat... Co do martwego ciągu to moja wiedza ogranicza sie do kilku filmików na YT (technika), no i sie ostatnio sporo naczyłem, że to najlepsze ćwiczenie na świecie, więc chciałem spróbować...

[...] ka i twierdzą że ta soda jednak coś daje. I nikt tu nie pisał że to jest jakieś cudowne połączenie i musi działać tylko że aby móc ocenić czy produkt jest dobry czy zły trzeba go spróbować. A pozatym na jednych może działać lepiej a na innych gorzej i to zależy od wielu czynników i nawet najlepsze staki nie na wszystkich działają tak jak powinny.

bo słuchasz wszystkich dookoła zamist sama zacząś na Sobie ekspyremntować co dla Ciebie jest najlepsze tzn. chodzi mi o dietie nikt Ci nie poda tutaj złotego przepisu na rozkład b/t/w oraz ilość kcla Twojego zapotrzebowania oraz rodzaju treningu ! Kolega wyżej ma racje chcesz pomocy ale nie czytasz nawet tego z zrozumieniem co inni do Ciebie piszą [...]

to będzie najlepsze rozwiąznie ponieważ w niektórym momencie aż 3 osoby na raz wysłały ten sam numer !! Więc ciężko powiedziec sądzę że max 80 osób dostanie o ile dobrze wypełniło i wysłało ankietę :D

Jak mieszkałam w UK to chodziłam na Body Combat Les Mills, najlepsze grupowe zajęcia :-D W PL niestety nigdzie nie znalazłam, a szkoda. To sa jedyne grupwe które lubię.